Kein schlechtes Gewissen mehr
Was wir heutzutage alles sollen müssen
Morgens nach dem Aufwachen eine kleine Meditation. Danach ein paar Sonnengrüße und nach dem Zähneputzen - natürlich auf einem Bein - Augenübungen. Montags zum Yoga, donnerstags ins Fitnessstudio und auf dem Handy die Gehirnjogging-App. Die Optimierung unseres Körpers kann schnell sehr stressig werden.
Wäre es nicht schön,wenn es einen Kurs gäbe, der alles vereint, was Körper und Geist stärkt und für den ich trotzdem nur eine Stunde in der Woche investieren muss?
Probiere Yodanco!
Yodanco steht für Yoga, Dance and Coordination und ist ein Fitnessprogramm
mit einer einzigartigen Mischung aus zehn Elementen, die immer in einer Kursstunde bedient werden.
Dazu gehören Kraft und Beweglichkeit genauso wie Gedächtnistraining, Augenübungen und vieles mehr.
Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele gleichermaßen anzusprechen,
frühzeitig Alzheimer entgegenzusteuern und fit im Kopf zu bleiben.
Eine Kursstunde - Zehn Elemente
Gehirnjogging:
Rechnen, Buchstaben weglassen, Abfolgen merken, Alphabet rückwärts aufsagen und vieles mehr
Koordination:
Links-Rechts-Problematik, Überkreuzbewegungen, Rhythmus, Spiele in Verbindung mit Gehirnjogging und Orientierung im Raum, etc.
Sehtraining:
Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit, inneres Sehen, Nah-Fern-Sehen, Gesichtsfelderweiterung, etc.
Dehnung:
verschiedene Yogastile
Kraft:
Yoga, Pilates, ...
Meditation:
Entspannungsmethoden, meditatives Gehen, Chakrenarbeit, Reisen u.a.
Atmung:
Atemtechniken aus Yoga, Qigong und anderen
Gelenktraining:
Qigong, Bauchtanz, Fingerübungen
Kondition:
Tänze, Boxen, HIIT (High Intensity Interval Training), etc.
Konzentration:
TaiChi, Jonglieren, mehrere Kanäle gleichzeitig
Sieh selbst!
Mein Blog
Du findest hier Beiträge über Yogapraxis, Tänze, gesundes Sehen, Gehirnjogging und vieles mehr. Das Leben ist bunt und so ist auch mein Blog.
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